Smoothie fraise, banane, kiwi !! đŸ“đŸŒ

Coucou les nudistas c’est Mary!!!

Aujourd’hui petite recette gourmande pour vous …

C’est Partie !!

SMOOTHIE

SMOOTHIE!!

Tout d’abord qu’est ce qu’un smoothie (onctueux)?

C’est une boisson onctueuse, vitaminĂ©e, Ă  base de fruits frais ou de lĂ©gumes qui peut se marier avec du lait, de la glace, et etre sucrĂ© ou epicĂ©e .

Allons-y pour la recette 🍓 : 

1.

DĂ©couper les fraises

DĂ©couper les fraises!!

2.

DĂ©couper les kiwi

DĂ©couper les kiwi!!

3.

DĂ©couper les bananes

DĂ©couper les bananes!!

Kiwi -Vitamine C

–Antioxydant

Fruit idĂ©ale pour les programmes minceur. Diminution de la rĂ©tention d’eau.

Charger en fibre donne un effet de satiété !

Banane -Protéines

-fibre

-sucre naturel

-vitamine C

-Potassium

Fruit coupe faim.

Augmente l’énergie.

 

Fraise -Acide folique

-Vitamine C

-Riche en fibre

-antioxydant

Peu calorique.

Anti-rides.

Yahourt -protéines

-Calcium

-Phosphore

Effet de satiété.

Bon plan lors d’une petite faim.

Mélanger les ingrédients les uns avec les autres, mixer et déguster!

Cependant n’oubliez pas de le consommer dans les 24 h car en effet les vitamines contenue dans les fruits perdent vite de leurs efficacitĂ©s.

Astuces de conservation :  Vous pouvez congeler votre smoothie pour le prĂ©server plus longtemps ou bien incorporer un jus de citron pour limiter l’oxydation et vous gagnerais un jour de plus de gourmandise ! 

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Bonne dégustation!!!

Mary!!

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